산성 환류에 지쳤나? 다음 팁을 이용하십시오!

산성 환류에 지쳤나? 다음 팁을 이용하십시오!

산성 환류가 네 인생을 망쳤니? 증상을 영원히 없애시겠습니까? 당신은 그 주제에 대해 스스로 교육하기를 원하십니까? 우리는 전문가들로부터 정보를 수집했고, 그들의 조언 중 일부를 아래에 포함된 팁으로 정리했다.

하루의 마지막 식사는 잠자리에 들기 최소 3시간 전에 먹어야 한다.

똑바로 선 자세는 산을 억지로 당신의 위까지 가게 할 것이다.

누우면 산이 다시 기어오를 수 있다.

이 때문에 마지막 식사 후 3시간 이내에 잠자리에 들지 말아야 한다.

꽉 끼는 옷을 입지 마십시오.

팬티스타킹, 허리띠, 밴드 등이 최악일 수 있다.

당신의 위는 이런 꼭 맞는 옷의 종류로부터 불필요한 압력을 받을 것이다.

그 결과 산성 역류 현상이 발생할 수 있다.

기분이 좋고 위장을 누르지 않는 옷을 입는다.

격렬한 신체 활동 기간이 당신의 산성 환류의 원인일 수 있다.

물을 더 마셔라.

네 몸은 더 촉촉해질 거야.

게다가, 그것은 소화에 도움이 될 것이다.

먹는 동안 물을 마시면 산성 생산량이 줄어든다.

관계, 학교 또는 가정 생활에 관한 스트레스 수준을 낮추십시오.

이것은 산성 생성과 통증으로 이어지는 증상 악화의 주요 원인이 될 수 있다.

무엇이 당신을 화나게 하고 스트레스를 유발하는지 알 때, 당신은 그것을 제거하기 위한 조치를 취할 수 있다.

음식을 천천히 먹어라.

당신이 소비하고 있는 양의 크기를 인지하라 - 과식하지 말라.

앉아서 천천히 씹고 음식을 맛보십시오.

너무 빨리 먹거나 배가 부른다고 느낄 때 계속 먹게 되면 증상이 악화된다.

너무 빨리 먹는 과정을 늦출 수 있는 좋은 팁은 포크를 한 입씩 물린 후에 테이블 위에 놓는 것이다.

이상적인 체중을 유지하거나, 필요하다면 체중을 줄이십시오.

특히 당신의 중간 부분에 주차되어 있는 경우, 추가적인 무게는 실제로 산성 역류 현상을 일으킬 수 있다.

뱃속에 저장되어 있는 지방은 더 많은 산으로 이어질 수 있고, 이것은 산성 역류를 유발한다.

살을 좀 빼도 통증을 크게 줄일 수 있다.

컨디션을 향상시키고 싶다면 자주 운동하라.

무리하지 마세요! 높은 충격 운동은 그것을 더 나쁘게 만들 수 있지만, 낮은 충격 운동은 그것을 훨씬 더 좋게 만들 수 있다.

산이 위에 남아 있도록 똑바로 서있도록 해라.

또 다른 이점은 운동이 체중을 더 빼는데 도움을 줄 것이고, 이것은 산성 역류 효과를 줄이는데 도움을 줄 수 있다는 것이다.

식사하는 동안, 음료를 적게 마셔라.

식사를 하면서 마시는 것은 단지 위에 스트레스를 더 가중시킬 뿐이다.

환류를 일으킬 수 있는 지역에 압력을 가한다.

그러므로 식사 사이에 술을 마시도록 하고, 식사 중에 반드시 술을 마셔야 하는 경우에는 아주 작은 입만 드십시오.

글루텐은 산성 환류에 관한 한 크게 유발되는 음식이다.

산성 역류, 속쓰림 등으로 고생하는 사람에게는 밀, 보리, 귀리 등의 음식 섭취를 제한하는 것이 좋다.

소화에 도움을 주고 몸에 필요한 섬유질을 주는 좋은 곡물은 밀과 퀴노아다.

건강한 몸무게에 도달하다.

그 무게가 네 산성 역류 원인일 수도 있어.

과체중은 위를 압박하여 산을 역류시킬 수 있다.

그 여분의 체중을 줄임으로써, 당신은 더 높은 삶의 질을 즐길 수 있다.

위의 글에는 귀중한 충고가 많다.

당신은 당신이 그 제안들 중 몇 가지를 시도해보고 당신의 산성 역류 증상이 나아지는 것을 보기 시작할 것이다.

이 글과 같은 훌륭한 글을 계속 읽어서 그 주제에 대해 더 많은 것을 스스로 교육할 수 있도록 해라.